Занятия фитнесом в спорткомплексе Первый

Влияние фитнеса на здоровье

Слово фитнес происходит от английского глагола to fit — «соответствовать; быть в хорошей форме».

Фитнес – это вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.

Основные цели тренировок:

создание рельефных мышц;
снижение массы тела;
оздоровление организма.

Чтобы получить максимальную пользу от спорта, нужно регулярно выполнять упражнения и соблюдать правильное питание. Фитнес – это своеобразная философия, которая охватывает образ жизни в целом.

Польза фитнеса для здоровья

Фитнес – одно из направлений физического развития. Энергичные тренировки с эффективными упражнениями помогут скорректировать фигуру и вес человека. Можно выделить следующие преимущества занятий фитнесом:

Быстрая и эффективная коррекция веса без вреда здоровью.
Повышение выносливости и укрепление сердечной мышцы за счёт кардиотренировок.
Снятие нервного напряжения. Избавление от негативных мыслей.
Повышение иммунитета. Организм лучше борется с вирусами.
Ускорение процессов обмена веществ — восстанавливается и нормализуется метаболизм;
Замедление естественных процессов старения. У вас будет гладкая и упругая кожа, подтянутые мышцы, красивое тело.
Улучшение качества сна.
Нормализация кровообращения.

Практика показала, что регулярные занятия фитнесом не просто укрепляют мышцы, делают пресс рельефным и помогают сбросить лишние килограммы. Тренировки помогают улучшить качество жизни, избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек и подкорректировать свой рацион.

Преимущества групповых занятий фитнесом

Делать гимнастику можно и дома. Но занятие фитнесом должно быть: контролируемым, поэтапным, динамичным и для всех групп мышц. Тренер контролирует ваши движения от начала и до конца. Задает темп тренировки, подбадривает и создает атмосферу. Интенсивность групповых занятий намного быстрее позволит сбросить вес, чем занятия в тренажерном зале.

Групповая тренировка рассчитана на коллективный и соревновательный дух. Новички на первых занятиях, только начнут включаться в тренировку. Постепенно будут улавливать темп и запоминать движения догоняя остальных. Если во время индивидуального занятия можно схитрить, и пропустить упражнения, то на групповых тренировках придется идти со всей группой к намеченной цели. Коллективные занятия всегда проходят под энергичную, ритмичную музыку, позволяющую настроиться на нужный лад. Все занятия разные, со своими целями и задачами, они не повторяются. Для новичков работа в группе поможет быстрей адаптироваться на новом месте, и перестать стесняться своих недостатков.

Основные виды фитнес тренировок

Степ-аэробика – тренировка состоит из разучивания связки простых упражнений при помощи платформы. Позволит скорректировать талию, подтянуть ягодицы и ноги.

Шейпинг – комплекс простых упражнений с использованием инвентаря, и многократным повторением. Тем самым влияют на мышцы, уменьшают объемы или округляют формы.

Пилатес – упражнения направленные на пластичность тела. Поможет добиться хорошей растяжки, подтянуть пресс и ягодицы.

Бодифлекс - комплекс дыхательной гимнастики, совмещенной с физическими упражнениями. Насыщает ткани кислородом, способствует сбросу лишнего веса, и поднятию тонуса организма.

Калланетика - система комплексных упражнений основанных на йоге, направленная на растяжение мышц. В процессе тренировки задействованы все группы мышц.

Стретчинг - комплекс упражнений направленный на растяжение мышц, и связок. Улучшит эластичность, и уменьшит мышечное напряжение. Поддержит организм в тонусе, повысит двигательную активность.

Кроссфит - развивает общую физическую форму спортсмена, реакцию и выносливость. Упражнения длятся примерно 20 минут, и выполняются с интенсивностью. Упражнения комбинируются с лазанием по канату, работой со штангой, греблей на тренажере и прыжками с препятствиями.

На сегодня существует много направлений фитнеса, и может показаться, что они похожи друг на друга. Одни направлены на развитие гибкости, другие на увеличение мышечной массы. Некоторые люди выбирают один вид тренировок, и занимаются им на протяжении жизни. А другие совмещают до 5 разных видов занятий. Используйте комплекс тренировок, и правильное питание, это поможет быстрей добиться желаемого результата.