Функциональный тренинг - это комплекс силовых упражнений с использованием небольшой штанги. Фитнес-программа разработана для интенсивных групповых тренировок под динамичную музыку,целью которых является максимальное развитие всех спортивных показателей: силы, аэробной выносливости, координации движений и баланса, гибкости. Количество людей в зале всегда ограничивается, чтобы тренер смог уделить время каждому, добиться правильного выполнения упражнений и максимально эффективных результатов.
Схема тренировки:
Каждый тренер самостоятельно разрабатывает план тренировки, исходя из
возможностей группы, однако
проработка мышц по классической программе осуществляется в строгой
последовательности:
Разминка;
Становая тяга и нагрузка на спину;
Нагрузка на ноги, на бицепс и трицепс;
Планка;
Укрепление брюшных мышц;
Растяжка.
Частота и длительность занятий.
Рекомендуется заниматься этим видом спорта 3 раза в неделю по следующей схеме:
- Начальный уровень – 1,5-2 месяца;
- Занятия для продвинутых – 3 месяца;
- Упражнения с тяжелым весом – 3-4 месяца;
- Продолжительность дальнейших тренировок - по желанию.
Плюсы функционального тренинга: укрепление мышц-стабилизаторов, улучшение координации движения и контроль над ними, развитие ловкости и гибкости,силы и выносливости, снижение и поддержание веса.
Функциональная тренировка – это лучший способ для всех тех, кто стремится обрести красивое, здоровое и подтянутое тело, при этом не перегружаясь и не перенапрягая свой организм и мышечную систему.
Ждем вас на занятиях в СК "Первый"!
